Прежде чем приступить к одной из практик (с которыми я обещал познакомить в заметке «Пути к себе»), именуемых – трансперсональными, ведущими в глубины познания себя и не только, современному человеку необходимо, даже более, жизненно необходимо научиться простейшей вещи – расслабляться. Нет, это не те расслабления, которые сразу могут прийти на ум, и которыми щедры прилавки магазинов и карман драгдилера. Алкоголь, наркотики, как легальные (нейролептики, антидепрессанты) так и находящиеся за гранью закона, не расслабляют нервную систему человека (есть некоторые, единичные исключения, но о них не в этот раз). Они делают подмену, реальности на мир грез. Выпив стопку-другую или приняв что-то еще, мир вокруг становится иным, более «ласковым», понятным, удовольствие и легкость приходят ниоткуда, желанное состояние человека… Но, проблемы, при всем при этом, никуда не исчезают, хотя мир кажется ярче и даже легче жить, как бы.

Человек современной эпохи очень хорошо умеет напрягаться, этого не отнять, даже силой. На работе и дома в семье, среди любимых людей, даже в супружеской постели он напряжен. Вот, откуда – болезни, расстройства сна, психики и так далее и тому подобное, нет необходимости перечислять всё. Кстати, комплексы – это тоже напряжения, скованность. И пребывает человек в таких «оковах» довольно длительное время, причины этих состояний могут быть различными у каждого.

Симптомами скованности мышц, а именно на физическом теле сказываются психические проблемы, могут быть: боли в спине, шее, головные боли, вызванные теми же причинами мышечных закостенелостей, застоев; а так же – проблемы пищеварения, запоры и многое другое.

Существует немало практик, направленных на расслабление – медитативные, аутотренинговые и другие. Одна из самых простых, доступных по времени и месторасположению – это выполняемая непосредственно перед сном. Проще говоря, хороша тем, что не нужно специальных мест и позиций, как и время среди дня выкраивать нет нужды.

Вот и сама, простейшая методика:

Лежать лучше всего на спине, ноги выпрямить немного расставив, руки пусть лежат параллельно с телом, ладони лучше вверх, как бы раскрываясь, но если не получается, положи так, как комфортно.

Теперь можно закрыть глаза и мысленно, внутренним взглядом, начиная с головы, «пройтись» по всему телу, расслабив все мышцы. Сперва обратить внимание на кожу головы, на те мышцы, которые на голове, затылке. Постарайся расслабить их. Перейди на лоб, обрати внимание на какие-либо напряжения в этой области и устрани их. Дальше, мышцы лица, веки, горло, шея… Пройдись таким образом, не спеша, по всему телу, спускаясь всё ниже, ниже и ниже – руки, грудь, живот, спина, область таза, ноги, ступни. Каждый участок твоего тела должен быть удостоен вниманием, найди напряженность и удали её, расслабив это место. Не страшно, если уснуть во время этой процедуры. Хорошее расслабление полезно на каждом этапе.

Возможно, что не сразу получится пройтись  по всему телу, расслабив его как следует. Но, не стоит забрасывать это занятие. Подумай, сколько лет прошло в напряженности, сколько скопилось застоев. Один-два раза будут не настолько эффективны, для достижения желаемого результата. Десять – пятнадцать минут ежедневных упражнений, незаметно станут полезной привычкой и результаты впечатлят. У кого-то перестанет болеть спина, шея, кто-то забудет про головную боль.

Кстати, лично Я так делаю периодически, время от времени. Хороший сон, прекрасное состояние утром — вот мои показатели.

P.S. Спеши подписаться на новости –   RSS-ленту обновлений или оформи подписку на электронную почту: Подписка на новости Pogovorim по Email

_____________________________________________________________________

Статьи по теме:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *